ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

Теплый низкаколорийный салат с полезной заправкой🍲 Всего 40 ккал на 100 г Рецепт на 3 порции. Продукты: Для салата: ▫️Кабачок или цукини - 1 шт. ▫️Баклажан - 1 шт. ▫️Перец сладкий - 1 шт. ▫️Морковь - 1 шт. ▫️Лук красный - 1 шт. ▫️Помидоры черри - 150 г ▫️Рафинированное оливковое масло - 1 ч.л ▫️Щепотка соли Для заправки: ▫️Запеченная мякоть баклажана - 1/2 шт. ▫️Йогурт греческий - 2 ст. л. ▫️Лимонный сок - 1 ст. л. ▫️Чеснок - ½ зубчика ▫️Тахини (кунжутная паста) - 1 ч. л. (можно в целом без нее, а украсить салат кунжутным семенем) ▫️Соль, перец - по вкусу ▫️Зерна граната по желанию ▫️Свежая зелень по желанию Готовим: 1. Нарезать овощи крупными кусками, слегка сбрызнуть маслом и запечь при 200°С 25-30 минут, помидоры добавить в последние 10 минут. А на дно формы немного подлить воды в самом начале. 2. Для заправки: измельчить блендером мякоть баклажана с йогуртом, лимоном, чесноком и специями до кремовой консистенции. 3. Запечённые овощи выложить на тарелку, полить заправкой, сверху можно посыпать зеленью и семенами граната/кунжута. И это не просто салат - это настоящий КЛАД для женского здоровья: здесь много витамина C, фолатов, каротиноидов, калия, магния, кальция и антиоксидантов. А за счет такой заправки салат становится еще более питательным. Ешьте на здоровье! Можно на ужин или в любой другой прием пищи💃

Третий день выстраиваем питание для женского здоровья с участницами интенсива 🥗 Делюсь тарелками из чата👆 Что уже произошло за это время: Мы начали интенсив «КАК УКРЕПИТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗА 7 ДНЕЙ»🌹 ✅ Подготовились к интенсиву ✅ Начали выстраивать питание для женского здоровья. 8 элементов Золотой формулы. ✅ Провели чек-ап, не выходя из дома ✅ Разобрали как работает женский организм от и до ✅ Разобрали питание по циклу ✅ Поняли как справляться с ПМС А сегодня уже начали изучать тему: ✅ Малый таз - центр женского здоровья и делать упражнения для повышения либидо и не только! Впереди еще 4 дня интенсива🔥 И очень насыщенная программа. Здорово, что можно вот так уделить время себе, а не ждать нового года. У меня есть интересное, чем с вами поделиться в этой теме, но сначала завтра дам обещанный рецепт теплого салата с полезной заправкой. Ну и на неделе будет еще кое-что вкусненькое😍 Ждите! Дерево не просто так попало в кадр, у нас еще есть разные задания. Это одно из них.

Хочу поделиться ТОП-рецептом для женского здоровья с вами. Выбирайте, какой хотите⬇️ 1️⃣ Овощные вафли с кремом🧇 2️⃣ Теплый низкокалорийный салат с полезной заправкой🍲 3️⃣ Морковное печенье🥕 Ставьте в комментариях цифру, что хотите. Опросы пока здесь делать нельзя, поэтому голосуем так.